跑步机品牌推荐-跑步机家用评测阴瑜伽体式序列
匿名网友
|
2020-08-14 21:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）髋部向下沉，屈手肘，保持1-2分钟
|
08-14 21:20
一套超全的「阴瑜伽」体式序列，让你变成水当当的女人！
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯，曲肘，头部倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟。
一套阴瑜伽序列阴瑜伽序列动作释放压力，纠正体态
“脊椎”位于我们人体的中轴位置，就像是房屋的承重柱，起着承上启下的作用。在行、立、坐、卧、跑、跳等常用姿势和动作中都得依靠“脊椎”的强有力支撑。呵护脊柱的健康至关重要，除了改变不正确的习惯姿势，瑜伽也是保养脊柱的最好选择之一。接下来就给大家介绍一个阴瑜伽序列，坚持练习能够强化脊柱，释放压力，纠正不良体态。
收藏干货 ｜ 2套阴瑜伽开髋序列 22个体式&上
今天给大家推荐的2套阴瑜伽开髋序列，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部，不仅可以开髋，还可以修复身体 ，释放疲劳，适合每天练习。
阴瑜伽体式——蜻蜓式及变式详解
效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经，肺经和肾经，胆经。消除手臂的多余脂肪。拉伸整条脊柱韧带，预防背部肌肉群僵硬。