跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步腿起bao酸疼
匿名网友
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2020-08-14 21:32
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（共1个回答）跑步之前做点运动，垃拉手臂拉脖子，抖抖腿，拉伸一下身体部位的关节肌肉，跑步是很有好处的。刚你跑过一段时间，身体内就会产生乳酸，这个就是身体感觉到酸疼的主要原因，这个时间可以在运动后做些拉伸动作，不让乳酸在局部堆积，从而随血液进行分解，这样跑步后就不会再感觉到腿酸了。跑前不做拉伸和做过才跑步的两个人，感觉是不一样的，跑者又累腿又酸，而后者轻轻松松，甩甩腿就可以了。经常跑步的人，身强体健，神精气爽。跑步要坚持，如果腿酸痛的实在跑不动，那就不要再跑了，以免骨头造成伤害就更疼更麻烦了，走路也是一种锻炼，不能跑就不要强跑。
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08-14 21:32
最有效的酸痛恢复方法，跑步腿疼者必看
当我们运动之后，体内会产生大量的自由基（对身体有害的物质），抗氧化剂则可以加快自由基的清除，改善身体的调节状态。因此，在高强度跑步之后，务必要摄入富含抗氧化剂的食物，或是服用抗氧化剂，例如：葡萄、蓝莓、西兰花、山竹、菠菜、绿茶等等，都是富含抗氧化剂的天然食物。
第一次跑步后腿为什么会酸痛
“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
跑步以后大腿肌肉酸痛，说明平时运动比较少。由于跑步过程中，运动比较剧烈，无氧代谢加强，产生大量的乳酸，这时候人体就会感到肌肉酸痛。这时候可以适量地活动一下，也可以做局部按摩，一般很快就可以缓解。或者说如果每天坚持运动，这种状况也会很快消失。因为坚持运动，机体的适应能力比较强，乳酸代谢也会加强，症状消失得较快。
跑步后大腿酸痛
首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位放入冷水中，或在自来水下冲洗，使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷的同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，直到肿胀和疼痛感消失为止。