1500米跑步技巧教学

刘强还没看清怎么回事谭校长已经吓得昏了过去

1500米的距算可以，你觉得自己不错，那你以跑的比别人轻松。具么跑先告诉你，去年我就这么跑拿了1500米和3000米的冠军。在开头100米，你的平均速度要比你的对手快，只要再前五名就好了，因为还有一千多米的空间给你超越。这时候，你一定要跟紧前面的人，如果前面的人和再前面的一个人的距离拉开很远了，那你可以先冲刺冲一下，超过这个人，最主要的是不能和第一名的距离拉开太远。在快到800米的时候，几乎所有人都会感到很累，可能有些人不累，不过不累的那些人都在你后面，你不用当心。当你很累的时候，继续跟紧前面的人，如果你觉得前面的人剩余的体力不如你了，那你可以超过去，在超他的时候，最好冲过去，这样他就会以为你的体力还有很多很多，所以不敢反超。在最后五百米的时候，最好先用十米的距离试一下自己能不能冲，如果能冲，那就冲到终点，如果不能冲，那就放慢自己的速度，左后三百米冲到终点。

至于400米，注意前100米不要太快速发力，留着体力在过了第一个弯道后开始平稳地加速，把步子拉大，步伐变开阔，然后第二个弯道很稳健地过后就开始拼最后的冲刺，只要安排好了体力与节奏，你会在最后阶段甩开对手的，加油，祝你成功！

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

刚时不要猛冲2113，只要跑到5261偏前或者中间就然后开始匀速跑，还4102有五时慢慢开始提速不猛1653提哦！就是开始一个一个超在你前面跑的人，还剩100米或者50米时这时就开始用所有的力量冲刺到终点！这是我以前跑长跑的经验告诉你，而且需要两步一呼，就是吸一口气呼出来时跑两步!如果有条件让同学在八百米的时候给你一杯水补充水分！（如果满意请你弄成我的答案是最佳答案哦）有什么还可以问哦！