跑步机品牌推荐-跑步机家用评测40岁跑步膝盖会受伤吗
匿名网友
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2020-08-14 23:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第一，40岁以后最好不要进行过度长跑，很多人为了锻炼身体，往往做超过身体负荷的运动，甚至进行一些不切实际的极限运动，这些运动对膝关节的伤害都特别大。
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08-14 23:50
40岁坚持跑步15年，竟然要做膝盖置换手术？跑步到底伤不伤膝盖？
但是李子剑同时指出，任何材料在长期受力的情况下都会磨损，膝关节也是如此。膝盖是一次性的损耗品，具有不可逆性。年轻时修复大于损伤，随着年龄的增长，损伤却大于了修复。因此，只有不断加强膝关节的“力量练习”，才能保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。
40岁的人开始跑步晚吗？如何让膝盖不受伤？
刚开始跑步，一定要慢，快不得。跑步如同高铁建设，没有绿皮火车的一百码，怎能有高铁的三百码？所有的速度提高都需要大量的积累，对跑步来说，一方面是跑量的积累，一方面是心肺功能的提高，一方面是肌肉素质的提高。慢没关系，它至少给你健康。而快是需要条件的，如果条件不具备那早晚会受伤。所以，40岁开始跑不晚，但记住这一点，要慢！慢慢的跑，不要快！
四十岁的人能经常跑步吗？我们又该如何正确的跑步和护膝？
对于跑步的频率和次数，我们一定要严格的把握！如果你已经到了四十岁，我建议你每两天跑一次，这样的跑步频率对我们的身体有益无害，每次跑步的时间最好在30分钟，最多不要超过50分钟！
跑步的时候伤膝盖是真的吗？
回到文章前半段那个恐怖的计算公式，我们需要看清楚的是另一个问题。虽然跑步时会对腿产生7倍于体重的压力，而走路时产生的压力则相当于3倍体重，但由于跑步的步幅比走路大，脚与地面接触的时间短，因此跑步和走路时实际作用到膝盖的压力差不多。因此，不要以为跑步伤膝盖，适当合理的运动还会对膝盖有帮助。