跑步机品牌推荐-跑步机家用评测50岁跑步每周几次合适
匿名网友
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2020-08-14 23:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）实际上，这些也不是绝对的。只要慢跑锻炼要掌握合适的心率，还是可以适当锻炼的。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握,跑完后测出的脉搏应低于最高心率。
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08-14 23:55
50岁的人该如何跑步？
我从20岁开始跑步，跑龄48年，每天早上先喝1杯温水吃点水果，半小时以后再跑步始慢跑热身配速7分多，等身体出汗呼吸平稳再加速配速在6-5分左右，跑10多公里很轻松平常，另外有人说跑步磨损膝盖，我看那没有影的事，按他们的说法我早就不能跑步了，我今年还参加长春马拉松（半程）跑了2小时14分，我69岁的人能跑出这成绩我很满意。另外新练长跑的朋友一定要买一双名牌跑鞋，这样对你的跑速和身体是大有好处的。
50岁的白岩松：每周跑步5天 因为自律所以可以自由奔跑｜白岩松
白岩松，央视资深新闻人，主持《新闻周刊》《感动中国》等节目；以其“轻松、快乐、富有趣味”的主持风格为人所知。曾出版作品《痛并快乐着》《幸福了吗》《白说》等。十点读书经长江文艺出版社授权发布。
【原】真没骗你！50岁过后，跑步是您最佳的运动选择！
老年人跑步真的很好但是我们一定要把握一个前提，那就是适度，科学，合理！这样我们的身体才能健康！我们在跑步时也不要有太大的压力，不要把跑步当成一项任务，适可而止就可以了！
跑步有益身体健康，年龄达到50岁以上的人适合跑步吗？
其实到了50岁之后，人的体质也开始变得弱很多，医生不建议50岁的人跑步，主要有几个原因：1.长时间的跑步，机体中的阳气会被大量消耗，大脑的供氧量会出现不足，从而导致缺氧，年轻人过一会儿就能缓过来，但是老年人就要花更长的时间，如果大脑缺氧超过10分钟，大脑可能会面临死亡；2.而且跑步还有可能会引发运动性贫血；3.跑步会加快心跳的频率，如果这个频率超出了人所能承受的范围，对心脏就是不好的，继续运动下去还可能会导致心脏病。