跑步机品牌推荐-跑步机家用评测男子五公里跑步速度分析
匿名网友
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2020-08-14 23:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于那些想利用跑步减肥的人，可以保持5公里30分钟的步伐和时间这个速度根本就不算快，但是减肥的效果却特别的好，如果你的速度达到了5公里25分钟，那么说明你的心肺功能，身体的耐力已经得到了很大的提升，同时身体的综合水平也得到了发展和提高。当你的速度跑进了20分钟那就不属于有氧运动了，完全是依靠无氧的训练提高乳酸阈值和肌肉耐力。
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08-14 23:58
5公里跑步级别，你是哪一级？请对号入座!
每公里2分38秒的速度，贝克勒男子5000米世界纪录的保持者，他就是长跑界的神，所有热爱长跑运动人们所要致敬的王者，我相信在将来贝克勒的速度神话还会被打破，人类一直会勇往直前!
5千米冲刺方法-5000米(5公里)速度训练系列
渐进跑，大家都不陌生，但这个跑法可能有点不一样。以不断加快的速度跑5千米。先以较慢的速度轻松跑1000米，然后以节奏跑速度跑1000米，接着以1万米速度跑1000米，再以5千米速度跑1000米，最后1000米能多块就多快。
【图】盘点5公里跑的12个级别，你达到几级了？ 文章来源：[原创] 点击数：49943 发布时间：2018-02-28 10：13 更新时间：2018-02-28 10：13
不管你是属于哪一个级别，最重要的是要迈出第一步和坚持，给自己定下一个小目标，每天先顺利完成5公里，然后再慢慢提高速度，慢慢见证更好的自己!
正常人跑5公里至少30分钟，军人需要多久呢？这个速度让人意外
在部队里面，军人的5公里跑跟平时咱们跑5公里不一样，一般都是5公里越野跑，而且还有负重。在负重的情况下，至少要跑23分钟以内，这个时间才算刚刚及格。如果能跑19分钟到22分钟之内属于比较良好的成绩。如果能在19分钟之内负重跑完5公里，就算是优秀了。