跑步机品牌推荐-跑步机家用评测hiti比跑步流的汗多
匿名网友
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2020-08-15 06:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最后的建议是：如果以增加运动时能量消耗与燃烧脂肪的观点来看 ，强度稍低和时间延長的运动参与方式较佳。以减脂肪为目标的人，低强度长时间的有氧运动（最好再搭配肌力训练），理论上来说是比较恰当的方式。然而，若目标是消耗更多热量，的确可以将间歇运动纳入正常训练中，只是要注意的是因为间歇运动强度高，所以容易受傷，因此建议训练前要先有一定的体能基础，并结合自己的身体状况而定，避免意外发生 。
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08-15 06:18
hiit比跑步燃脂效率高！9个动作燃脂又撕裂腹肌
当然也并不是说传统的有氧无用，抛开减脂来说，传统的有氧运动能搞提升人的心肺能力，从健康的角度来说，这是无可替代的，所以建议大家每周安排一次长时间，低强度有氧运动，如慢跑60分钟以上，动感单车45分钟以上等等。
HIIT训练的减脂效果好，比跑步更明显！
简单地说，HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作为广义上的HIIT。短时高效的运动模式，被越来越多人所接受。
为什么hiit比跑步的燃脂效率高那么多？
用一个经典研究来说，是加拿大的实验：他找了17个青年人，(8男9女)进行二十周持续性有氧运动，另外找了10个年轻人(男女各一半)进行十五周的HIIT，结果发现持续性有氧运动组平均消耗热量120兆焦;HIIT组平均消耗58兆焦热量。我们可以发现，HIIT组的热量消耗还不到持续有氧组的一半。HIIT组的皮下脂肪减少量是持续有氧组的9倍。
每天20分钟HIIT，为什么要比每天跑步10公里的减脂效果更显著？
赶紧锻炼，在家就可以减肥！成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。当做完HIIT回到房间休息时，由于之前运动时机体过度劳累，一时供能不足，所以身体还在高速地分解脂肪供能，来补充之前运动所消耗的能量缺口。虽然此时没有做运动，但是机体仍然处于“燃脂”状态。也就是说，做完一组HIIT以后，我回到房间“躺着都能燃脂”，这岂不就很舒服了？