八段锦的副作用

4、健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管洗澡水是冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。 经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

该式主要拉长各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对防注肩部疾患，防治颈椎病等具有良好的作用。通过两手上托，缓慢用力，保持抻拉，可使三焦通畅，气血调和。同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式还是舒胸，解除疲劳等方法。用以预防治疗脉管炎时，要取高抬脚跟的做法，每次要反复练习。

所以，可以观察别人一个周期内舌苔的变化，如果由薄变厚提示病情加重了，如果由厚变薄，说明病情在好转，如果本来有舌苔的，突然之间出现没有一点苔，这就不是好转了，而是胃气暴绝的现象，是危重病情。这是讲的舌苔的厚薄，接下来讲舌苔的润燥，舌苔的润燥反映的是体内津液的多少和输布情况。舌面润泽有津，干湿适中，不滑不燥，也就是说舌面上有一点水，但不是很多，这个叫润苔。如果舌面上水份太多，伸出舌头就滴口水的那种就是滑苔了。如果舌面上没什么水，甚至干裂，这就叫燥苔。如果再进一步，舌苔干得而一颗颗的了，这就叫糙苔了，润苔是正常舌苔的表现，不干不湿。或者疾病初起的时候，不严重，所以，润苔的诊断意义不大。要么正常，要么也不严重。滑苔这个完全可以想象到的，一伸舌头出来就滴口水的，是水湿太盛的表现，所以才滑，主体内有痰饮，水湿，多主阳虚不能运化水湿。燥苔也可以理解的，提示体内津液有损伤，比如高热啊，呕吐啊，拉肚子啊，也就是体内脱水，所以舌苔变得干燥。但我们刚刚讲了，苔是胃气上腾津液形成的，除了体内津液本身，还和这条上腾的途径有关，如果这条道路出了问题，哪怕体内津液没有伤，也会出现燥苔，比如因为痰饮，瘀血内阴，阳气被遏，这就属于津液的输布障碍了。