八段锦与五禽戏优缺点

于是我对这四中流传长久的功法进行了修炼。就说八段锦和五禽戏把，八段锦是八个动作，分为南派北派，南派柔北派刚。各有优缺点，但主要是用来活跃气血的，我试过，如果你没人指导拿网上的自己练，我只能说练上几十年会有点效果。因为缺了点东西，我也是误打误撞练出来了，最近两年又分析出来了。一是大家对准备工作没注意，这很重要，二是少了呼吸训练，总体是要想练出来，必须是呼吸加八段锦加微笑。我这几天就把八段锦讲解视频发出来。根据我的研究理论，几个月就可以看到效果。

在众多导引术中，有不少曾对当时社会产生过很大影响，有的还广泛流衍于近现代。其中最早的要数陶弘景《养性延命录》所记载的华佗“五禽戏”，它模仿虎、熊、鹿、猿、鸟等五种鸟兽活动的形态，编制出一套导引程式，用以健身，确有很好的效果。《正统道藏)所收(太上老君养生诀)亦录此“五禽戏”，署华佗授广陵吴普。这套导引术一直流传下来，明人周展蜻在所著《赤凤做)和(万寿仙书)中，将它加以改进，减少动作难度，并与行气结合，除了文字说明外，还绘制出程式图谱。清人更于五种术势之外，加入向后顾望的“鹗顾势”和摇头摆尾的“狮舞势”，称作“七禽戏”。可见“五禽戏”对后世形响之大。

我们所了解到的五禽戏是由名医华佗研究出来的，主要是根据老虎，鹿熊猿以及鸟这五种动物的生活习性，再结合当时中医治病与养生的原理，所编制的一套健身的方法，这套方法在我们的中华民族中广为流传，是一种非常好的健身运动，而且现在的医学研究也证明了这种五禽戏作为健身操，是能够让我们的肌肉得到强健，关节得到舒展，还有利于提高我们的心肺功能，增强人的免疫力。而八段锦的历史也同样悠久，不过它是由八种锦缎般的动作构成的练习八段锦也能够达到强身健体，防病治病的作用。

八段锦对中老年人养生保健的生理作用。练习者的关节骨骼、心血管系统、消化系统、免疫能力都得到很大提高,从而达到延缓衰老,增进生活质量的目的。八段锦对运动系统的作用。对防止老年性关节炎、骨质疏松症、骨质增生等都有很好的效果。八段锦对心血管系统的作用。随着年龄的增长,血管的弹性降低,动脉粥样硬化,血脂增高,通过八段锦的长期练习,可以改善心血管功能,大大推迟中老年人心血管系统的老化过程。八段锦对神经系统的作用。经常做养生气功八段锦,可以有效地延缓中老年人脑细胞的萎缩,改善健忘、失眠、易怒等疾病。八段锦对呼吸消化系统的作用。练习八段锦,可以有效地防止老年性呼吸系统疾病和消化系统疾病。参与练习的同志都觉得胃口好,消化能力增强,大便通畅等。八段锦提高免疫系统的作用。提高人体的抵抗力,增加免疫功能。八段锦对中老年人养生保健的心理作用。养生气功八段锦的练习树立起积极健康的情绪观,改变消极心态。

戏最好，太极拳、五禽戏、八段锦、易都是中国古代的行引术，八段锦和五禽戏追求养生，健身效果好，太极拳是道家筑基功法的一种。而易筋经除了活动气血外，健身效果极差，根本就没有太大的价值，少林和尚利用武侠小说的误导通过疯狂夸大易筋经的锻炼效果欺骗世人，无非是为了追求名利，可耻之极。