半夜两点跑步对身体好吗

3、老婆办了健身卡计划减肥，健身一个月后，她欣喜地对我说：“你看你看，我的皮带以前只能扣在第一个孔，今天可以扣到第二个孔了。”

你好：每天上夜班会使自己的身体免疫力下降，对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。自然感冒、胃肠感染等等的自律神经失调症状都会找上你。我建议你要做好以下的调理：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。三是调整生理节律。应根据作息时间表，并不断修改至适应。

夜间两点是亚洲地区的黑夜，属于人体各个机能休息，排毒，新城代谢缓慢的阶段。跑步属于有氧运动，会造成软组织得不到适当休息，身体机能处于紧张状态，不仅打不到运动效果，更增加身体负担和损害身体！

答： 2014年2月春节期间有两次起床头晕，不能站立，其他时间伴随着左后脑勺发沉发木，颈间盘有时转动向左困难，发胀，有时疼痛，左耳有时发闷，有一次晚上睡觉有瞬间刺痛感，左耳周边有时会痛，打球时左后脑勺发凉，双腿没劲，没事就卧床。有一次感觉血涌上头上部下不来，有一次左半边脸发沉。眼睛发涩。2014年3月中旬，开始整天头昏昏沉沉，上午想睡觉，双腿没劲，右眼视物模糊，没事就卧床。4月份头依旧昏昏沉沉，长久站立或者小跑步会有身体摇摆感，头脑会晕，感觉异常，和熟人说话好像和陌生人讲话隔着一层玻璃，头脑转的很慢，跑步时候感觉双腿不是自己的，双腿没劲，有一次胸闷，头晕时躺在床上感觉好转明显，或许是吃西比灵休息的缘故，没事就卧床。晚上吃药睡觉以后感觉头发涨有点痛，在12点醒一次，四五点就无法入睡，满头大汗。身体有时会发震。5月初至今，西药用完，身体有了点好转，上午不犯困了，腿脚比前两个月有劲了点，站立时不在会有摇摆感，讲话没有隔着玻璃的感觉了，但是头脑在平时特别是打球时会昏昏沉沉，反应很慢，左后脑勺有点木木痴痴的感觉特别是起床的时候，后背有点痛，体重增长点，睡眠逐渐恢复正常。

但是，虽然很多人都在跑步，又有多少人能真正把步跑好，让跑步能够在最大的程度上，去强化自己的身体，然后达到自己的跑步目标呢。有的会跑步的人，会注意到很多跑步时细节的人，就会在跑步的过程中，感觉到比较轻松，比较舒服，但这是很多人都做不到的。