跑步机品牌推荐-跑步机家用评测最好的运动减肥是跑步吗
匿名网友
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2020-08-15 08:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果，还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键，所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。……
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08-15 08:19
慢跑40分钟以上真的减肥吗？减肥效果最好的跑步方式其实是这样的
生活中，很多人抱怨慢跑很长时间，体重却不降。这样的例子周围有很多，仔细看看身边参加各种马拉松的跑者，他们虽然也跑步，但有的跑者体型甚至不如你我。而长跑专业运动员却几乎没有胖子，都是体型健硕的样子。是什么原因导致这些酷爱长跑的人体重下不去呢？
比跑步好的3个燃脂运动，时间短，燃脂效果好
原地跑的前期需要先热身，速度不要太快，在稍微后边点的时候速度要稍微快点，虽然这样的速度没有跑的快，但是只要时间上可以持久一些，保障四十分钟以上，人体的脂肪也可以开始消耗，一般在一个月之后可以看到效果。如果时间再延长一些，超过四十分钟，那么脂肪提供能量的总量将会达到八成。一般情况下只要时间达不到四十分钟，不管原地跑的强度有多大脂肪消耗都不会明显，也就基本上看不出效果。
跑步是最好的减脂方法吗？ 实验数据告诉你, 事实并非如此!
所以提一个完全不用担心这个问题的训练----HIIT！它的全称是“高强度间隔训练”，由有氧训练和高强度往返跑组成。而且因为整个训练的组成训练，时间分别由30秒到5分钟不等，所以训练时间、训练时间密度都是会有波动的，所以也不必担心身体会适应训练计划，放心大胆地燃脂吧！具体方法小熊猫之前的文章就有。
跑步是最有效的减肥运动 无论你是何种体质
运动时能量供应的基本原理告诉我们，运动强度较低时，脂肪供能比例越高，随着运动强度增加，脂肪供能比例下降，糖供能比例增加，也就是你跑得比较快时，尽管很累总能耗也比较多，但由于脂肪供能比例低，其单位时间能耗可能还不如中低强度运动。