跑步机品牌推荐-跑步机家用评测波比跳真的能减肥吗
匿名网友
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2020-08-15 08:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一天还是需要根据自己的实际情况来进行训练，常见的就是分组锻炼，20个波比 – 休息30秒 – 20个波比– 休息1 分钟，以此循环4 次。这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，更适合提高爆发力，以及有着更强的减脂效果。而且一次训练只需15～20分钟的时间，很适合没有时间去健身房的人。
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08-15 08:24
波比跳的减肥原理是什么？
波比跳的原理，其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因!
波比跳的确可以极速榨干你的脂肪，但你真的会用它吗？
所以真正想靠波比跳减肥极速燃脂是不现实的，我想在座各位当场做10个这样的波比跳，估计心跳的都快蹦出来了！正确的做法，应该是交替训练法，利用低强度有氧训练和高强度波比跳进化混合训练，这样你才能更持久，才能消耗更多热量。
波比跳真是减肥效果太好了
【 在 pppersonalit (请叫我3P哥~~) 的大作中提到: 】
波比跳能减肚子吗？波比跳做多少能减脂？
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。所以这个运动对于减肥是十分有效的!Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。