跑步机品牌推荐-跑步机家用评测可以吃完晚饭后再跑步吗
匿名网友
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2020-08-15 10:22
1条回答
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（共1个回答）饭后两小时，剧烈运2113动，5261如果你跑的久的话觉得肚子里4102有感觉是正常的不一因1653为饭后的原因，也许是腹肌觉得累而已，跑步也要用腹肌。如果早上跑建议先喝几杯糖水，不然能量跟不上容易猝死，我朋友的物理老师就是跑着跑着就猝死了，平时很健康的人。如果你是想减肥的话，建议你在跑步前先做些无氧运动，不要直接做太多无氧运动也要热身，做五六个俯卧撑当作热身就可以了，两组热身后再做一组锻炼组，数量自己看着定，两组锻炼组后，休息下开始跑步。因为要消耗脂肪是需要五六分钟才开始消耗的，所以不如利用那几分钟练肌肉。具体无氧运动方法可参考囚徒健身
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08-15 10:22
吃完饭一个小时以后可以锻炼，跑步吗？
运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
吃完饭后多久可以跑步
饭后多久可以运动这就要分运动项目之类的，比如一些轻度运动，散步，走路，太极拳等等可以在半小时到一小时可以运动，因为这段时间食物还在胃中，消化才刚刚开始，这时候适合在家中静坐或者喝一些促进消化的茶水。饭后一小时到两小时的时间胃中的食物大体被消化了，可以做些运动量较小的运动，比如散步，慢跑或者骑自行车等中等强度的运动。由于这时胃中的食物较少，也就不会引起胃部的震荡。另外，这时的运动反而可以促进食物的消化。饭后两小时到三小时，消化接近尾声，这时能量释放最多，精力最为充沛，可以适当做些运动量较大的运动，比如长跑，变速跑，搏击操还有拳击等高强度运动。
吃完饭多久可以慢跑
现在爱运动的人很多,运动可以使人变得精神,有活力。那么,餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人,若运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
晚上吃饭后多久跑步好 饭后可以立刻运动吗
首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。