跑步治疗焦虑康复案例

第四、在你觉得没有人懂你的感受、无助无力到极点的时候，一定要有心理专家的心理危机干预，因为他们是专业的，专业就是信赖，信赖就会产生力量，当有一个人懂你的感受的时候，你会感觉好很多。但前提也是要找到一位适合你的心理医生，心理学也分很多派系的。我记得我当时非常绝望的时候，给我的心理医生钱老师打电话，他给了我很大的心理力量，我非常清晰的记得他给了我一句非常有力量的话，他说“我会陪伴着你，给你心理支撑，一起来加强你的心理建设，我们一起来走过这段艰难的时期。”一个心理坍塌的人，真的就像身陷囫囵，但是如果这个时候有人给予她一些强大的心理支撑，她就可以坚强的再度站起来，而当一个心理被摧毁的人，一旦站起来，她的心理今后就有了非常强大的免疫力和抵御能力，就会非常非常的强大，像一个定海神针一样，这个就是后话了。

之前，我在心理咨询的过程中就反映过类似的问题，比如关于同事相处的问题。我说我很讨厌有时候同事在很多人面前指出我的不足，这让我自尊心受到了伤害，感觉气愤或者不舒服。老师告诉我这个时候，应该学会如何去应对，而不是选择沉默，沉默即逃避，但逃避了不代表问题就会不存在或者就过去了，它会一直留在心里。而下次再遇到类似问题，可能我的气愤会累积增加，到一定界限的时候总会爆发。爆发的时候要不攻击别人，要不攻击自己。而我们，大多数吧，应该是会攻击自己。

如果你一直沿着跑道或者马路跑步，当然会觉得无聊又痛苦。跑步的乐趣在于享受，感受你的每一次呼吸，每一个脚步，而不是关注你还要再跑7圈或者2.5公里。所以，下次跑步的时候尝试一条没去过的小路吧，把你的精力集中在眼前不平整的道路、障碍物、转弯、上坡或下坡上，这样你才能完全享受当下。公园就是一个很好的选择。

跑步可以治疗焦虑症，而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了，希望大家都能快乐生活，健康生活。

通过跑步运动来治疗焦虑，失眠是有一定的功效的。失眠是指患者入睡困难，睡眠时间减少，睡眠质量下降等的表现。长时间的失眠患者会出现记忆力下降，注意力不集中，浑身疲乏，焦虑等症状。通过适当的运动，患者的失眠可以得到很好的改善，长时间进行户外运动，能增强体质，提高机体的免疫力。跑步可以改善机体的血液循环，改善脏腑的功能。