跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长期慢跑跑步腿会变粗吗
匿名网友
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2020-08-15 12:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般来说想要通过使用跑步机跑步来减肥的话，最好是以慢跑的速度进行。因为如果是快跑的话，虽然可以快速消耗身体热量，但是也会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，而且慢跑是属于有氧运动的，所以选择慢跑运动30分钟或以上为最佳。
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08-15 12:34
慢跑一周腿粗了，每天慢跑一小时瘦腿跑了几天为什么腿反而变粗了？
“长期跑步会腿粗”首先不同意你的观点。腿粗分两种情况：一是腿部的皮下脂肪增多，使腿变粗，这叫臃肿，这种情况多是缺乏体育运动所致；另一种情况是由于运动，使腿部肌肉的围度增加，从而使腿变粗，一般来说，这种情况多是从事短跑运动才会使肌肉的围度增加。肌肉围的适当增加，能使人的肌肉线条更美，更有弹性。
担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加？慢跑真的会使小腿变粗吗？
女性跑步运动常见问题 http://www.paobushijie.com/nvxing-wenti
跑步会让小腿变粗吗
跑步运动之所以能够瘦腿，主要原因仍在于有氧运动的燃脂效果。慢跑是典型的有氧运动，在慢跑过程中，身体各处的脂肪、糖及蛋白质被慢慢燃烧。脂肪自不必说，消耗得越多、身体就会变得越发轻巧纤细；糖（糖原）被储存于肝和肌肉中，消耗后会被迅速补足，不会影响到体形；蛋白质则主要来自于被分解后的肌肉及其他组织，消耗量较大时一样会影响到体重和体形。换句话说，对于经常慢跑者而言，脂肪和肌肉会在跑步过程中被分解，让体重下降，从而导致腿部负载下降，于是腿部肌肉愈发不能得到有效刺激，进而继续变得轻巧纤细……如此循环往复，在没有附加重量刺激的情况下，包括小腿在内的肢体在跑步生涯中只会变得越来越纤细。
长期跑步小腿会不会变粗啊？（慢跑）
如果是长跑只会变细不会变粗，而短跑容易小腿变粗，所以跑完后要进行适当的放松运动，把腿部的肌肉敲打一下就可以了