跑步机品牌推荐-跑步机家用评测饭后几个小时可以游泳
匿名网友
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2020-08-15 14:46
1条回答
最佳答案
（共1个回答）餐后要歇息多长时间才能够开展健身运动，彻底似乎本人的身体素质、体育运动、运动强度及运动量而定。身心健康而又常常参加健身运动的人，餐后歇息两个小时上下，就可以从业健身运动。至於不常常健身运动或身体素质较差的人，间隔的時间就需要长一些。有胃肠疾病的人，则应惩求医师的建议后才可决策。除此之外，歇息的時间与食材的特性也是有关联，吃完较难消化吸收的食材后，歇息的時间亦要长一些。
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08-15 14:46
专家：游泳别超过两小时 饭前饭后更不合适
有些游泳爱好者在水里一泡就是半天，等身上出现鸡皮疙瘩，开始打寒战，才醒悟自己是不是玩过头了。梁伟国说，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤由苍白转浅红色。第三期是在水中停留过久，身体产生的热量低于在水中散去的热量，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上打寒战起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时，如果感觉不适，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。
饭后几小时可以下水游泳
如果想要游泳，最好在饭后一小时后进行。吃完饭后最好不要参加剧烈体育运动以及锻炼，或者是游泳，洗澡都是不可以的，如果饭后参加这些运动，容易造成脑部的供血不足，以及胃部不适，容易发生意外。如果饮酒后或者是患有一些慢性疾病，最好不要去游泳。如癫痫病，这种疾病如果游泳的话，如果诱发疾病发作，很容易发生危险。
饭后多久可以游泳，还要注意些什么
佳时期是下午4点以后运动前补充碳水化合物很有效果例如全麦各种水果这样有助于你做运动的强度补充完半小时后可进行你喜欢的运动，游泳，运动后半小时内补充蛋白质，如果是饭后的话你吃的比较多的情况下最好1个小时以后在进行运动。
饭后多久可以游泳？求知道！
运动前应该要吃什么？运动前应以高醣类为主，例如面包、饭、面、和水果等。这些食物容易消化，又能提供大量醣份，作运动时的能量来源。专家建议，如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemic index) 较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物被缓慢地消化成为醣类，能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动时间短於60分钟，则可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的被消化，能够迅速提供醣类。