感冒能跑步锻炼吗

您好冒时不宜参加体育锻炼，而应在医生指导下、休息，待感冒痊愈几天再参加为好。 感冒初期、少数体质较强、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。 感冒期间跑步锻炼的好处： 有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。 但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。 感冒时确实不宜劳累过度 感冒期间跑步锻炼的坏处： 感冒了还跑步对身体是有一定坏处的，感冒了，最需要的就是休息、多喝热水 感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。 同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛 这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。 当感冒为细菌引起时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌，如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。当感冒为流感病毒引起时，全身症状较重，除出现常见的感冒症状外，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

基于“运动可以增强抵抗力”这样的说法，很多人即便患上感冒也仍然继续去跑步，并认为这样更加有助于感冒的康复。还有人害怕停止跑步后无益于运动效果的保持，担心之前的成果一不小心就会付诸东流。这样的担心听上去不无道理，但很不幸，我们要在这里明确地告诉大家：感冒后继续跑步并不会加快感冒痊愈的速度，而且还有可能会使病情加重（我自己就曾深有体会）。

有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则，达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林大学医学院运动医学专家，他的这个判断方法被称为“脖子法则”。概括有以下三点：

还有一个问题是，发烧感冒康复治疗后多长时间能够修复健身运动，一般状况下，在你的全部病症都消退24钟头以后，是更为安全性的挑选，非常是出現了发烧症状以后，在从头开始健身运动以前一定要翻倍当心。从头开始健身运动以后还要需注意运动强度，尽可能不必让自身觉得过度疲劳，这个时候你需要的是一个由浅入深的全过程。如果你健身运动完慢下来以后，还需要多补充一些水份，如果有必要，还应当关心一下你以前的病症是不是出現了发作的征兆，总得来说，好好地照顾自己。

2、不适合进行健身房器械等力量训练。很多人平时有健身的习惯，为了塑造一个更好的形体，甚至感冒期间也会去健身房撸铁。实际上这是不可取的，因为无氧的力量训练原理是通过大重量刺激肌肉撕裂，然后利用蛋白质等物质修复受损肌肉达到增肌的目的。在感冒期间身体需要更多的营养物质，而进行力量训练会夺走本应该用来对抗病症的能量，而且在力量训练后，人体的免疫力会有一定程度的下降，更容易感染其它病症。