跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步让我从胖子变成瘦子
匿名网友
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2020-08-15 17:16
1条回答
最佳答案
（共1个回答）度?所以运动之前一定要卸妆?如果只是为了好看?带
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08-15 17:16
从胖子变成瘦子再变成肌肉男，最后又变成胖子，立...
然后跟朋友去了健身房，一年多之后，进步了一点点，随后因为分手进入了死循环，难受就想吃，吃了就胖，胖了就难受……烟酒不离
哈哈哈，我从一个瘦子变成了一个胖子
现在异常艰难，身材大了两号，穿衣服都不好看，而且衣服都是之前瘦的时候买的，不瘦下来都没衣服穿了
怎么从胖子变成瘦子？只要掌握正确的跑步方法就可以了！
那么我们到底该如何从一个胖子变成一个瘦子呢？其实只要掌握正确的方法就可以了！作为一个减肥成功的实践者，我就来给大家讲一讲，如何才能通过跑步完美的蜕变？
怎么把胖子变成瘦子
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。