烟抽多了跑步喘得受不了

刚刚艺术高考完，结果特别不好，在画室的时候压力特别大，自己就老生自己的气，靠抽烟控制情绪。回家以后本来挺好了，烟也不抽了，最近在减肥，每天都有很大的运动量，今天不知道怎么了老是想起考试的事，就特别烦，我妈叫我运动我直接对她发了火。又因为异地的男朋友耳机坏了不能打电话又对他说一些特别不好的话，我想控制自己，但控制不住。

和你吸烟没多大关系，主要是你突然剧烈运动导致的，我也像你说的一样，经常锻炼，做运动前热身，情况会好很多。这不是什么病。

问题分析： 你好，我来为您回答问题。抽烟！尽量戒掉。提高免疫力，甚为必要。提高了免疫力此类病就会不易发、发也轻而且容易转好。除了保持很好心态之外，以下几件事能帮你提高免疫力：一、冷水洗脸很重要用冷水洗脸洗鼻，促进鼻、脸部血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。平时没这个习惯的人可以在近期增加适应此习惯。二、规律作息要午睡在家作息时间很易打乱，整天没精神，这可以用睡午觉解决。午觉不是靠着椅子或趴在桌子上小睡，要正规地躺下放松身体，中午休息一下，晚上即使熬夜，早上也能正常起床，形成作息的良性循环。三、枸杞参茶助免疫西洋参和枸杞，做成枸杞参茶能提高免疫力，西洋参平补，能滋阴补气，宁神益智，枸杞能够补肾益精、润肺止咳，二者搭配能够在一定程度上提高免疫力，改善体质，避免感冒。以上，仅供参考；可选择采纳、应用。因为不是对坐面珍，故很难恰如其分地一言中的。

2、在中长跑剧烈运动时，长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍，即使在运动前少量吸烟，其结果也是如此。如吸烟者在跑步前戒烟24小时，则通气氧值可降低25％，但仍比不吸烟的人高50％左右。

跑完步，最控制不住的还有食欲。由于运动流汗后，身体消耗了能量，感觉到疲累，也很有饥饿的感觉。我们会寻找食物来补充身体能量，如果不加以控制食欲，很容易就会大吃大喝一顿，特别是夜宵的烧烤摊、火锅、串串香等。这样不节制地吃喝，只会让跑步白跑，反而通过跑步增加了饥饿感，只会吃得更多，最后只能看着自己不断长胖，却又悔恨交加。