早上跑步晚上做什么运动

晚间确实不是最佳的身体运动时间，因为，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。所以，天黑后，人们最好停止剧烈的运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。

现代医学研究说上午进行锻炼是非常不利于健康的，说此时空气污染比较严重。我认为我们大可不必听这种言论。就按照我们《易经》“阴阳消长”的理论，上午进行锻炼，多动，养阳气。西医会告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作。现在有很多人说中医养生不合理，不科学，启示恰恰相反，她的内涵很科学很宝贵。她是和大自然的规律相结合的，通过大自然的阴阳来调整我们身体的阴阳。

你好你的体重指数（BMI）为31.9属于重度肥胖适当控制饮食加上坚持运动锻炼是正确的减肥方法从你的具体方法来看：一、饮食方面1.早餐吃得比较少早餐可以吃得丰富些有利于提高新陈代谢并且可以避免中午和晚上吃太多建议早餐再增加点面食、蔬菜、水果和坚果类食物让营养更均衡2.午餐米饭和面条建议吃现在的一半增加蔬菜另外自己补充1-2种水果如果有条件建议自己带饭3.晚餐少量水果OK也可以喝一碗红豆薏米粥或者绿豆粥等低热量的粥晚餐要在8点前进食并且不再吃其他食物4.喝水建议早上起来空腹喝一杯温开水可以先烧水倒在杯子里晾着洗漱完出门前喝掉对胃肠好并且排毒防便秘有利减肥上班期间喝至少8杯白开水你的减肥方法里最不妥的就是晚上回家喝五六倍菊花冰糖水建议不加冰糖喝1-2杯菊花水减少摄入的糖分也可以改成喝绿茶或者普洱1-2杯晚上不要喝太多水二、运动方面1.原地跑步一小时OK但是边看电视边跑步你的注意力不在跑步的动作上建议每周至少1-2次不看电视进行原地跑步运动时间在早上（不要空腹进行）或者傍晚进行三、其他方面1.要早睡早起养成良好生活作息2.15天瘦4斤比较合适我们建议一周瘦1斤比较降不易反弹你才刚开始减再加上晚上喝那么多菊花冰糖水所以体重出现忽上忽下的也正常建议每天早上起来去了洗手间以后称体重3.体重变化不明显的原因还有就是通过运动你的肌肉量有增加而肌肉比脂肪重所以体重下降不明显也很正常只要坚持运动锻炼就好加油

晚上跑步的话，可能就没有以上提及的好处了。但晚上跑步也是有好处的。晚上是结束一天工作的时候，可能会觉得身心疲惫，压力还未释放。此时跑步可以缓解压力，也可以减轻负面的情绪，使心情好转，消除疲劳。晚上不能吃太多，而跑步可以抑制食欲。再者，晚上跑步可以提高睡眠质量。但是，跑步的时间不能是深夜，因为跑步时是比较兴奋的，得休息一段时间才可以平静。

早上的时候，跑步完需要去上班或上学，时间比较紧凑，甚至可能没有足够的时间来热身或运动后的整理活动。而晚上跑步就不同，夜晚的时间是最充裕的，可以有充分的时间好好跑步。所以早上时间紧张的，可以选择夜跑来锻炼身体。