平时跑步喝水多拉尿多

西红柿讯：水对人体来说是维持身体机能的基本补充，且对瘦身美容等也有非常大的帮助，让许多原本不喝水的人开始养成喝水的习惯，但小心水喝多若导致小解的次数很频繁，很可能是膀胱肌已有松弛的状况，抑或是肾脏功能受到伤害。国民健康局提醒民众，倘若发现一天排尿量超过2000c.c.就得尽快就医。多喝水对身体有绝对的益处，但如果喝得太多可能造成人体的负担。日前有名年轻男子每天平均喝超过2000c.c.的水，但却仍然无法解渴一直找水喝，且排尿量长期超过一般人的正常量多达近10倍，经过就诊后发现尿量过多已导致膀胱肌受损。根据署立台东医院泌尿科的卫教资讯提及，一般人若排尿量多到异常，可能是由于大脑分泌抗利尿激素不足，导致尿液直通膀胱，进而伤及膀胱肌。而倘若排尿量过多或过少，除了可能是膀胱受到伤害之外，根据肾脏科的资料指出，也可能与肾脏出现病变有关，医师提醒民众当发现排尿量异常时，也观察尿液是否出现泡沫、下肢水肿严重与血压偏高的现象，以免太晚就医导致肾脏疾病更加恶化。水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收;2、运输营养;3、排泄废物;4、利于通大便;5、解热降温;6、润滑关节、肌肉和器官;7、保持皮肤湿润;8、镇静;9、增加元气;一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水(200毫升--300毫升)，温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养

你尿频是指由多种原因引起的次数增多但无疼痛，又称小便频数，它是一种症状，疾病。大量饮水，尿量会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。这种情况无需过于担心，平常注意调整饮食，不憋尿，不久坐。希望对你有帮助，祝健康！

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常见的亚健康有几种情况: (1)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变，如过度肥胖，瘦弱，经常便秘，腰酸背痛、身体乏力等。 (2)功能性改变，而不是器质性病变。例如：记忆力减退，眼睛干涩视力下降，失眠，易疲劳，食欲下降等(3)生命质量下降，长期处于低健康水平。如易感冒，身体适应能力差等。 (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征，例如慢性胃肠炎引发的贫血，糖尿病引发的眼底病变，皮肤瘙痒等。

其次，在运动的时候不要等自己口渴了才开始补水，因为等你口渴的时候是身体已经缺水超过体重的2%了。当身体身体缺水超过体重的6%的时候就会出现头晕、恶心、心慌等症状，如果是超过体重的7%-15%就会出现中毒性休克，意识丧失。当超过体重的20%时候就会有生命危险了。所以当你口渴的时候，已经说明身体严重缺水。这个时候机体已经感受到了危急，所以通过口渴的应激反应提示你赶快喝水吧，再不喝水身体就会受不了了。所以，运动中补水要在你口渴之前进行小口、少量、多次的方式来完成补水。