跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么胖的人不建议跑步
匿名网友
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2020-09-01 10:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）所以超重过多可以从散步或快走开始！躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0，站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。跑步时，膝盖的负重大约是4倍。打球时，膝盖的负重大约是6倍。蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
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09-01 10:12
为什么不提倡肥胖的人跑步？
如果超重30公斤呢？要多120公斤的负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤。
为什么医生不建议太胖的人跑步减肥？
其实，对于太胖的人来说，确实是不太适合用跑步来减肥，因为大家都知道，跑步其实是一个比较锻炼我们肺部肺活量的运动，因为它需要我们进行长期的坚持，才能够更好的完成跑步这项运动，而如果是对于一些肥胖的人来说，他们的肺活量本身就不是特别的好，而跑步也是一个无氧运动，相对来说也是对肺活量有一定的要求。
为什么胖人不能跑步减肥吗
所以超重过多可以从散步或快走开始！躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0，站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。跑步时，膝盖的负重大约是4倍。打球时，膝盖的负重大约是6倍。蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
长得胖的人跑步能不伤膝盖吗？姿势是根本原因！
毫不忌讳的说，不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重、又想通过跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻、跑姿精进，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。