跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么有时跑步肚子会疼
匿名网友
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2020-09-01 11:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当然，为了更好地避免跑步小肚子疼的现象，最好的办法，还是要少吃点饭和菜。切忌饭后不能立马就跑步，在饭后半小时跑步。吃的比较多的人，或者是胖的人，建议是休息一个小时，或者是两个小时之后再跑步，食物充分地消化了，这个时候跑步会更好。若是你在吃饭的时候，喝了很多酒，建议还是不要跑步好，第二天不喝酒再跑。
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09-01 11:17
为什么跑步时有时候肚子会疼？
跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。
为什么跑步的时候会肚子疼？？
现在孕期锻炼的建议比以往的更少限制，反映出营养好的健康妇女适当水平的身体锻炼，对怀孕不会造成特别危险。孕妇应适中地进行锻炼，或者每周有20-30分钟达到50-60%的最高心跳率。最高心跳率代表你最高氧气利用率（VO MAX）最高心跳率代表在最强的锻炼期间你的心脏每分钟能跳的最高次数。在70%最高心跳一个来回的锻炼被认为是正常的。你可以从自己的年龄评估你的最高心跳率：100%的MHR评估为220减去一个人的年龄。（这个公式可能不适合少数孕妇，因孕妇比非孕妇女的心跳率高。）计算31岁的MHR为50%，例如，你可以：
为什么跑步的时候有时腹部两边会痛？怎么解决？
首先，在运动前一个半小时补充足够的水分和能量，这样才能的能量和水分储备才能满足运动时候的要求，之所以饮食和运动要间隔一个半小时，就是为了防止腹部过饱而引运动过程中腹部的疼痛。还有就是，做运动之前一定要热身，将准备工作做好做足，这样能很好的预防运动过程中有一些不良情况的出现。运动过程中如果出现这种情况，应当立即停下来，补充适量的能量饮品，还应该用双手轻轻的按揉腹部，这样就可以起到很好的缓解作用。很多朋友认为出现这种情况是因为有肾虚的问题，但是其实并没有什么关系，大家只要保持习惯良好就不会出现这样的问题啦。
跑步时腹部痛的解决方案
腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。