跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后第三天后背肌肉疼
匿名网友
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2020-09-01 11:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
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09-01 11:33
为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼，第三天反而才开始酸疼？
这可能是慢性肌肉酸痛，不知道你的职业是什么，如果不是职业运动员或者有近似职业运动生活习惯的人，尽量保持一个良好的运动习惯就好，起到强身健体的作用为主。俯卧撑对于左右大臂，尤其肱二头肌、肱三头肌、小腹的锻炼尤为显著，100个俯卧撑也不是很多，许是你每天只是做完了100个俯卧撑就结束了锻炼，也或许是你做俯卧撑的姿势动作不是很标准。任何过度的或者不标准的运动姿势和方式都会引起慢性肌肉酸痛，较严重的是肌腱的撕裂性受伤，痛感明显。每天做100个俯卧撑很好，建议你除了俯卧撑以为，多做一些放松上肢的运动，以保证肌肉不会过度紧张。同时建议你不要自己捏鼓自己的胳膊，那样容易引起肌肉肿胀。
为什么锻炼后会第三天才开始痛
1.做离心性收缩。离心性收缩，举个例子就是当你在举哑铃的时候，弯举把哑铃举起来，是向心收缩，当你从这个动作还原的时候，就属于离心收缩了。健身上很多人都讲究这个过程，这个过程会造成很大程度的肌肉酸痛，但锻炼效果也好，真的是有得就有失。
运动后后背疼 错误运动会导致后背疼
三、运动后后背痛可能是在此之前，很长一段时间患者没有过类似的运动。人体长时间没有进行某一种运动，在初次运动后后背就容易疼痛，比如卧推和举重，这两种运动属于无氧运动，第一次进行此类运动时要量力而行，无氧运动虽然有利于塑造肌肉，但初次接触无氧运动没有做好保护措施，就很容易肌肉损伤。
运动后背部酸痛怎么办？
引起肌肉痉挛的主要原因有：1.寒冷刺激。在寒冷环境中运动时，若没做准备活动或准备活动不足，运动时肌肉受到寒冷的刺激，常可引起抽筋。2.大量排汗。特别是夏天，由于运动剧烈，身体大量排汗，电解质过多丢失，肌肉的兴奋性增高，使肌肉发生痉挛。3.肌肉收缩失调。肌肉连续收缩过快，放松时间太短，以致收缩和放松不能协调地进行，引起肌肉痉挛。4.由于身体过于疲劳影响了肌肉的正常功能或肌肉有细微损伤时，也可引起肌肉痉挛。