跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上什么时间段跑步最佳
匿名网友
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2020-09-01 12:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）根据生物钟，下午4点到6点，绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性及适应能力均处于最佳状态，因为在这个时间段跑步是相当不错的选择。但对绝大多数人而言，此时正忙于工作或者准备晚饭，这个一个忙碌的时候，很低难有时间去进行跑步锻炼。
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09-01 12:48
什么时间跑步最好？ 各时间段跑步“利弊”点评
夜跑似乎是学生、白领等白天没有时间锻炼的人群最好的选择。出汗少，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，所以不要在江边河畔等风大的地方跑步，很容易着凉感冒。同时，也要注意跑步场地，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
晚上什么时间段跑步运动最好？
分享一套最适合早上练的动作
晚上跑步的最佳时间
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
究竟什么时间段跑步最好？
中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。 否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。