跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上跑步好会影响睡眠面
匿名网友
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2020-09-01 13:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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09-01 13:24
小心睡前错误饮食行为 影响睡眠质量
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重消化系统负担。
晚上面朝上睡觉有什么坏处
正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
疫情期间太焦虑影响睡眠？学会这四点睡得香
（1）养成良好的作息。作息需遵从人体生物节律，睡觉时间要规律，一般建议起床时间为 5:30~7:30，入睡时间为 22:30 左右。因为人体在晚上分泌的褪黑素比较多，0~2 点分泌最旺盛，白天分泌得少，这种激素掌管人体的睡眠节律，所以作息不要黑白颠倒。如果现在睡得比较晚，建议每天提前一点，逐步调整至正常作息。
睡眠不好人易老，睡前瑜伽助你更好入睡，让你醒来面若桃花
跪立，双膝并拢，臀部落于两脚之间，脚背平放在地板上，挺直脊椎，双手放于膝上。英雄式是放松身心的极好体式，可让您的身心平静下来。是一个基础姿势，可以帮助您在身体和情绪上更加稳定。从这个姿势开始，随着您安顿下来，您的呼吸会变得更深，更放松。