跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上空腹跑步八点钟晚吗
匿名网友
|
2020-09-01 13:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
|
09-01 13:42
早上8点跑步好吗
人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则 [1] 。
晚上8点后跑步可以吗
这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
每天早上起来跑步，然后下午4点和晚上8点各锻炼1小时（做仰卧各种运动） 是否不对？现在感觉身体有点疲惫
每天早上起来跑步可以，下午可做轻微锻炼，然后5点吃晚饭，一个多小时后，就是6点多一点就可以锻炼。锻炼完出汗太多要补充淡盐水，运动量太大的要营养补给充足。
跑步是晨跑好，还是夜跑好？晨跑可以空腹吗？
吃完晚饭之后，人的血糖水平会维持在一个相对较高的水平。这时候进行一些运动，可以帮助消耗过多的糖分，有利于维持身材。而且有三高（高血糖高血压高血脂）的人也比较适合饭后多运动。如果早上起不来，白天要上早班的人，选择夜跑当然才是最合适的。不过记得运动要在睡前两小时完成，否则大脑过于兴奋会影响晚上的睡眠哦。