跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚饭后多久跑步就叫适宜
匿名网友
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2020-09-01 13:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我建议休息的时间至少在半小时以上，此时食物得到基本的消化，血液流速变得平缓，并慢慢延伸到全身。半小时之后，就可以进行轻微的户外运动了，比如散步、打乒乓球等等。如果是要进行相对激烈的跑步运动，我建议至少要等到晚饭后一小时再进行，此时肠胃消化任务基本结束，肠胃活动趋于平缓，能量供给到血液当中，跑起步来也会更有活力。
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09-01 13:53
晚饭后多久可以跑步减肥
为了在晚饭后一个小时左右可以做运动，减肥人群吃完饭的时间不可以太晚，因为晚饭吃的太晚再做一段时间的运动这样晚上睡觉的时间就要顺延，如果晚上睡觉时间太晚，也会对减肥有很大的负面影响。因为人体脂肪代谢最为活跃的时间是晚上十点钟到零点之间，如果不能在十点左右进入睡眠，脂肪在夜里不能很好的代谢，减肥的效果也不会很好。
晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步？
晚上尽量不要吃得太饱，因为如果食用食物太多，去跑步也会对我们的身体健康造成一定的影响。就算是我们休息了一段时间，也可能会出现反胃的情况。毕竟我们吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段时间的。所以在吃完饭后两个小时是最适合跑步减肥的，这样可能会达到更好的效果。
饭前跑步好还是饭后好
3、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。
饭后多久可以跑步 跑步好处多多
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。