椭圆机不如跑步机

健身车，是家庭健身中次选器械。健身车分为：立式单车、卧式单车和动感单车三种。单车运动是一种轻量型的运动方式，强度低，操作简单，即使无健身基础的人也可以轻松掌握。不过，单车运动的健身效果却很难达到理想。立式单车和卧式单车是分别适合健康人士和残障人士平时放松锻炼时使用的，如果用于减脂训练，这很难会有效果。而动感单车最好是在有专业指导的团体练习中使用，自己在家庭中做动感单车练习仅仅只是业余消遣的方式而已，不会有任何健身效果，而且还有膝盖受伤的风险。

一、1.椭圆机的优点：易调控，操作简单。椭圆机制造技术较为成熟，较符合renti工学，多采用智能调控模式，适合各类人群使用，操作简便，易于学习；2.椭圆机的缺点：不利于肌肉锻炼。椭圆机多用于手部和腿部的线条雕塑，对肌肉力量的增长帮助较小。二、1.跑步机的优点：能够较快速度消耗热量。跑步机的整体体积相对于椭圆机而言要大一些，可以给人更多的跑动空间，有助于热量的消耗；2.跑步机的缺点：噪音较大、耗能较强。跑步机开启时噪音较大，又因功能较多，所以操作不如椭圆机简便、易学。

看你的喜欢什么了，挺好的运我选择了机，因为我膝盖不好个东西对膝盖的压力比较小。锻炼全身大部分肌肉。前提是姿势正确。不过我不知道我是不是姿势还是不太正确，没一会儿觉得背挺的太直，很累。跑步机就没那么多要求啦。不过跑步姿势也要正确。不然也会伤膝盖的。

跑步机由电机带动跑带向后滚动，使运动者在原地获得向前跑动的效果，跑步的速度可以通过仪表盘上的操作按钮调节。椭圆机本身没有动力，不管是手动磁控还是电磁控机型，其运行完全依靠人力驱动，每踩一步的运动阻力则通过旋钮或仪表盘来控制，速度快慢则完全由运动者自行控制。

其实很多人都不知道椭圆机可以练臀的，我是个从来不踩椭圆机的人，不怎么做有氧，因为怕自己越来越瘦，我体脂很低我主要是以力量型训练为主，为了的就是增肌。因为瘦身材容易看起来平板，现在健身一年，已经感觉好多多了。椭圆机一般是没啥人用来练臀的，特别是新手小白，压根Get不到那个臀部的发力点，找不到感觉。所以这个最好是有一定基础的，有经常练深蹲的人会比较好调整到自己最能感受到发力点的位置，这是我个人建议哦。不然把自己腿练粗了还还以为这样可以练臀不就完蛋了。其实蛮简单的，就是调节一定的阻力，阻力越大，感觉越大，根据自己自身力量调节到适宜的，然后稍微往前压上半身，但是一定不能驼背，收紧核心，感觉自己就像深蹲一样，膝盖不要超过脚尖，不要用脚用力，用臀部发力，踩下去的的时候能感受到臀大肌在发胀在发酸，感觉不够，加阻力，你就会发现越来越酸胀!!!那你就用对地方了!最好踩个十到十五分钟吧。踩完记得要进行臀部拉伸哦!