椭圆仪好跑步机好

如果强度时间相同的情况下，两钟器械对热量的消耗是基本相同的，大约也就是几千卡的区别。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆仪则相对安全的多，适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士。

2.椭圆机的能耗要小很多，电磁控椭圆机的功耗只有10W左右（高端的甚至可以自发电），与一盏节能灯泡相当；普通电磁控椭圆机只要几节电池就可搞定；手动阻力调节的椭圆机只有仪表盘需要安装电池，两节5号电池就可以使用半年以上。

1、椭圆机：在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果；虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

其实很多人都不知道椭圆机可以练臀的，我是个从来不踩椭圆机的人，不怎么做有氧，因为怕自己越来越瘦，我体脂很低我主要是以力量型训练为主，为了的就是增肌。因为瘦身材容易看起来平板，现在健身一年，已经感觉好多多了。椭圆机一般是没啥人用来练臀的，特别是新手小白，压根Get不到那个臀部的发力点，找不到感觉。所以这个最好是有一定基础的，有经常练深蹲的人会比较好调整到自己最能感受到发力点的位置，这是我个人建议哦。不然把自己腿练粗了还还以为这样可以练臀不就完蛋了。其实蛮简单的，就是调节一定的阻力，阻力越大，感觉越大，根据自己自身力量调节到适宜的，然后稍微往前压上半身，但是一定不能驼背，收紧核心，感觉自己就像深蹲一样，膝盖不要超过脚尖，不要用脚用力，用臀部发力，踩下去的的时候能感受到臀大肌在发胀在发酸，感觉不够，加阻力，你就会发现越来越酸胀!!!那你就用对地方了!最好踩个十到十五分钟吧。踩完记得要进行臀部拉伸哦!

但要知道，跑步机是有马达的，马达运作就会产生声音，一般机器做工良好，我们跑到8km，实测出来的60分贝左右，这就已经相当可观了，相当于普通说话的声音，这如果还担心被投诉，那咱们还是去买电磁控的吧~