跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步和做有氧运动谁更好
匿名网友
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2020-09-01 15:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程；持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果。
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09-01 15:18
健身操和跑步哪个减肥 选择健身操还是跑步好
健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常更能让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳，运动者可以根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易让人无聊。
同样作为有氧运动的慢跑和骑车的优缺点对比
1、膝关节，肌肉拉伤的风险更大，需要更好的保护和科学训练
慢跑是三大有氧运动之一，比较适合长期坚持
斯坦福大学医学院研究表明，慢跑可有效增加人类寿命，有助于对抗肥胖和保持健康。美国国家癌症研究所研究表明，慢跑和其他类型的有氧运动可以减少肺癌、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等患病风险。来自哥本哈根城市心脏研究会议上提出的最新数据表明，定期进行慢跑的男性和女性预期寿命分别增加了6.2年和5.6年。英国医学杂志也表明，持续慢跑的人的死亡风险明显低于没有慢跑习惯的人群，每周1～2.5小时的慢跑最有益于长寿。
有氧操和跑步哪个更锻炼耐力
跑步锻炼培养一个人的耐质，而青少年时期又是一个人耐力素展的最佳时期力素质的构成既包括良好的身体素质，也包括优秀的心理素质。跑步是一项需要体力和毅力的健身方法，如果在青少年时期就养成了跑步的习惯，那么你不仅会有一个出色的身体条件，有超常的体力，还会具有战胜困难的决心和勇气，有一般人无法比拟的耐力和毅力。同时，青少年时期，特别是青年时期，是人一生中面对挑战和压力最多的时期，人们需要在这一阶段完成求学、就业等多个重要任务。在这种情况下，耐力素质就显得尤为重要。青少年必须及早加强这方面的培养，而跑步锻炼就是一种简便易行、效果显著的耐力素质训练的好方法。