跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳和跑步哪个不伤膝盖
匿名网友
|
2020-09-01 15:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跳绳和跑步时间长、姿势不正确都伤膝盖。因为跳绳和跑步都有一个腾空的状态,当腾空落地的时候,脚部被地面撞击后,这个冲击力是会传导到膝盖,所以它会造成膝盖的冲击。
|
09-01 15:42
跳绳会伤膝盖吗 细说跳绳与膝盖的冲击
经常在硬性水泥地上跳绳，跳绳前不进行热身运动，跳绳时肌肉关节不放松，跳完后不放松肌肉，肥胖症跳绳时双脚未同时起落，上跃太高，都有引起膝盖损伤的风险。跳绳宜在软硬适中的草坪，木质地板和泥土地进行，穿质地软，重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。
跳绳会伤膝盖吗？怎样跳绳不伤膝盖？
跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。
跳绳和跑步哪个伤膝盖
不管是跳绳还是跑步，如果动作科学，场地、鞋子的缓冲作用好，运动时间也有科学的控制，那么对膝盖的损伤都不是很大的。但是如果动作、姿势不正确，膝盖受力增大，那么无论是跳绳还是跑步对于膝盖的冲击力和伤害程度都是比较大的。
跳绳和跑步哪个更伤膝盖？
2：跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。