基普乔格跑步之后放松吗

有些跑友，特别是女性跑友，跑起步来，膝内扣，脚外翻，这就是臀中肌无力，膝关节不稳的重要表现，而这样的跑姿将会对膝关节产生极大压力，并且引发髌骨运动轨迹的异常，从而诱发髌骨与对应股骨关节面的过度磨损，导致膝前痛。

据调查，我国运动员在年训练总量上与世界级选手存在较大差距，这可能也是我国马拉松项目与世界先进水平存在较大差距的重要原因，这是由于高比例的中大强度无氧训练提高了训练的平均强度，由此导致训练总量，也即跑量的减少。

“帕特里克·桑（Patrick Sang）是肯尼亚最好的教练”，雷纳多·卡诺瓦（Renato Canova）- 意大利有名的教练、肯尼亚竞技运动的行家，肯定到：“他是唯一一位制定专属训练计划的教练。”当桑遇到基普乔格的时候，基普乔格还在单独训练，而且方法随意。基普乔格回忆起：“我向帕特里克要一份训练计划，他也给了我。”桑那个时候非常的激动，他提到：“我在他身上感受到了一些特别的东西，十五天以后，他完成我的计划，并问我他还可以做什么其他训练。”也就是在那个时候，基普乔格在2002年加入了帕特里克·桑的训练营，当时是由乔斯·赫尔门斯（Jos Hermens）在管理的。在卡布达卡训练一年以后，基普乔格在法国体育馆举行的5000米世界赛中夺冠，超过了两位名将：希查姆·艾尔·奎罗伊（Hicham El Guerrouj）和克内尼萨·贝耶查（Kenenisa Bekele），造成了轰动并立下功绩。19岁的时候，这位肯尼亚运动员成为了保罗· 特尔卡（Paul Tergat） （越野障碍赛的传奇、前马拉松世界记录保持者）的接班人。但是基普乔格稳扎稳打，他不想做一位昙花一现的世界冠军，因为肯尼亚这个国家实在盛产了太多。在2012年的马拉松赛上，他得到了认可。除了埃塞尔比亚的贝耶查（Bekele），没有任何一位对手有他的才能、意志力、智慧，甚至他极端的严谨性，这些优势都使他在长跑界闪闪发光。

在见面会结束之后，基普乔格与上海的精英跑者们一起参加了NRC极速跑课程，这也是NRC精英极速跑的第一场训练课，不过前半程课程的主角却是与基普乔格同行的世锦赛冠军美国选手伯纳德拉加特，基普乔格在进行了充分的热身之后，与跑者一起来了一场1公里速度较量，并且稍微显露了一下他的实力：一公里用时2分33秒（每100米15.3秒）。而他的完美跑姿更是让在场的所有人赞叹不已。

Nike Zoom Vaporfly Elite 助力基普乔格在 Breaking2 和柏林马拉松当中出色发挥，成为今年的最大赢家。值得一提的是，基普乔格本人参与到了这双鞋 90% 的设计过程中。通过不断反馈穿着体验给耐克研发团队，历经 5 次、长达 6 个月的测试和调整，才有了这双” 战功赫赫” 的疾速战靴。