跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步心率对照表40岁
匿名网友
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2020-09-02 07:10
1条回答
最佳答案
（共1个回答）据梅奥诊所(Mayo Clinic)的运动生理学家、跑步历史学家迈克尔·乔伊纳（Michael Joyner）的说法，一个世纪前世界上最快的长跑运动员阿尔弗雷德·舒鲁布（Alfred Shrubb）每天跑步时间不到一个小时，一周三到五次。渐渐地，人们意识到他们可以通过跑得更长和改变速度来提高成绩。到20世纪50年代，世界上最好的马拉松运动员埃米尔·扎波泰克(Emil Zapotek)每天跑步超过两小时，还在其中加入了间歇性训练:以比平时快的速度跑一段固定距离(比如一英里)，然后再恢复一段时间(比如两分钟)。
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09-02 07:10
40岁运动心率多少才正常
但这些只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
四十岁以后天天坚持跑步，外貌会有所变化吗？
40岁的朋友一定要学会掌握自己的心率，跑步的时候，心率最好保持在最大心率的70%，这能提高燃脂效率!同时在热身的时候，心率要保持在最大心率的50%!最大心率为220-你的年龄!这样做不仅能热身充分，而且能够取得最好的跑步效果!
我今年四十岁跑步心率多少
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
男42岁正常跑步心率多少是正常，超过多少是不正常，
问题分析：你好，这个人在静息状态下心率在60~100次/分之间属于正常。运动时心率一般控制在不超过110次/分就可以。不可超过靶心率即140-年龄。