跑步机品牌推荐-跑步机家用评测走路和跑步哪一个更健康
匿名网友
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2020-09-02 14:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）*此计算器基于Compendium of Physical Activities所提供的体能锻炼代谢当量（METs）。由于个人因素及后燃效应的不同，其计算结果会与实际值有所出入。
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09-02 14:12
对于锻炼，跑步和步行究竟哪个更好？
另外，跑步者能比步行者更好地控制食欲。另外一项研究发现，跑步的及步行的，一起被邀请去参加一个自助餐，结果，步行者摄入的热量比其前面步行时消耗的热量多了50卡，而跑步选手摄入的热量则比其此前消耗的热量少了近200卡。研究人员认为，这可能与跑步者的激素肽YY水平增加有关，这是一个抑制食欲水平的激素。
散步和跑步，哪一个更加有利于健康？
这三四千步并没有很好的锻炼效果，主要是因为这些运动量还太小，还不能增加心肺负荷，也不是中等或以上强度的锻炼方法。之前有过一项实验，比较每天步行10000米的志愿者和每天进行三次10分钟快走的志愿者。研究数据显示，与步行的志愿者相比，快速步行的志愿者每天多做30%的中等强度或以上的运动，但事实上他们挣得更多。
走路和跑步哪个更减肥
其实走路与跑步是一样的，姿势是非常重要的，如果姿势不对的话，不管怎么走路或者是跑步的话，都是达不到减肥效果的，还容易造成一些健康的问题，如在走路时要注意脚跟先着地，可以避免在走路时候身体重心落在小腿上，这样才不会出现水肿。走路时要注意提臀收腹，长期坚持下去可以防止小腹部凸出臀部下垂的现象。走路减肥其实还是很简单的，并且容易使人们接受，尤其是对于在平时缺少运动量的人来讲，也是很容易坚持下去的，不过走路减肥是需要经常变化的，到达一个减肥的程度之后就没有办法继续瘦下去了。
跑步与走路, 哪个才是更好的选择？
很多人觉得，这些不也是跑步能收获的好处吗？确实，跑步好像也有以上好处，不过相比两者的健康研究数据发现：比起那些不运动的同龄人，跑者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多，但行走者的表现似乎更出色。例如：如果他们每天跑步1小时，患上心脏病的几率则会低4.5%，而行走者若是每天也消耗了同样的能量，患心脏病几率可以降低9%。