跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身房初期跑步机
匿名网友
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2020-09-03 07:22
1条回答
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（共1个回答）健身房里的“固定器上都有示意图，你跟着示意图来慢慢体会与。一个普通的商业健身房应该是具备一整套从“从头到脚”的固定器械，以便于那些不请教练的人也能玩。相当于你打游戏跟着游戏设定，只做主线任务/剧情任务。这么搞不会让你成为大神，但是在游戏里玩个初级的起步阶段时足够了。先搞清楚每个“固定器械”是练哪个位置的，然后看着上面的示意图，把重量调整好“不轻也不重”的程度，试着做几个，看看是不是示意图上说的那个位置在发力。如果是，那就继续，如果不是，那就继续摸索一下。这就相当于在游戏里希望在游戏里提升一下自己，让自己不至于太菜，
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09-03 07:22
初次使用健身房跑步机应该注意哪些小细节
步机跑步之前先拉，活动活动脚腕。避免在跑步的时候受伤。刚开始跑的时候不要调的速度，慢慢的提速。跑完停下的时候不要按立即停止按钮，要按减速按钮，让自己慢慢减速，减到走路的速度在走一会就可以停止了。如果在跑步机上高速度跑步立即停止的话会对膝盖造成很大的伤害，另外身体还会由于惯性向前倒，这样会造成危险的！
我打算去健身房跑步机但不懂跑步的注意事项
如果是减脂为目的，不如先做器械的无氧抗阻训练，再做有氧，效果会更好。慢跑速度一般可以设定在8到8.2，坡度1就可以了，这样对膝盖负担小些。不用一次性就跑完40分钟，可以间歇性的奔跑，10分钟8.2，2分钟5.5快走，在循环进行。记得跑前的拉伸，热身，跑后也需要拉伸肌腱和肌肉~避免受伤。
根据会所内健身教练的推荐总结得出以下几点结论：
1.跑步机功能:如今的跑步机分为单功能和多功能两种，单功能即是只有简单的跑步功能，而多功能则是在跑步机的基础上又添加了如压脚杆、杠铃、按摩带等锻炼身体其它部位的小型辅助健身器材。各健身会所中普遍使用的都是单功能跑步机，因为锻炼身体其它部位的健身器械健身房里都不缺，而且比家用跑步机上配置的要更加专业和完善。比如速尔F900A商用健身房电动触控屏跑步机，在健身房里使用的都是高端单功能标配，而健身房的教练们在自已家中为家人购置的跑步机则全是考虑使用人数、时间和体重。多数健身教练选择的家用跑步机是和健身房跑步机品牌相同的跑步机，美国原装进口速尔F80或者F85多功能版家用高端跑步机是他们的首选。