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经常跑步能不能降低心率

匿名网友 | 2020-09-03 08:02
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    跑步机家用评测 | 09-03 08:02

    • 经常锻炼比如跑步可以降低心率吗？

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    • 请问长期跑步能使心率降低吗？最近体检发

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    • 跑步时心率过快并不是一件好处，如何降低跑步心率？

  • 想通过锻炼降低心就要选择合适的运目，太激烈或者太放松的运动项目都不是太合适，可择快走或者慢跑或者游泳等运动项目，前提是你能一直坚持下去。 运动的时候，要注意方式方法，比如要学会调整呼吸，保持运动的匀速前进，不需要改变运动的速度和频率。每天都要坚持一个小时以上的运动时间，不能中断。

    • 长期坚持跑步后 静息心率降低是何原因？

  • 长期训练后，心肌纤维超微结构发生适应性改变，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心脏血液循环加强。同时，心脏体积有可能发生增大，心室壁厚度有所增加，心室腔扩大（耐力训练多是以心室腔扩大为主），而心室腔扩大增加了心室舒张期血液的充盈量，这样就使每次心脏每搏输出量增加（每次搏动时射出的血液更多），也即心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，导致心率降低。

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