跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肚子是跑步还是骑单车
匿名网友
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2020-09-03 11:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1.无论是骑车还是跑步，在运动强度为55%时消耗脂肪比例最高。(专业女运动员这一数值高达70%，所以不适用于普通人)，所以做有氧时，想要减脂效率最快，可以将强度控制在40%-55%左右，运动能力越强，这个数值越高。
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09-03 11:50
骑车减肥好还是跑步好？
但是减话建议要多种形式的运动。跑步要慢跑，无氧运动，无能燃烧脂肪。另外要做无氧运动，比如抗阻力运动，比如器械类，如果没有打算去健身房，就学一些动作。比如俯卧撑啊，卷腹啊之类的，全身的肌肉都要锻炼到。因为纯粹的慢跑除了燃烧脂肪，也会慢慢消耗掉你的肌肉，肌肉含量少，代谢就会变慢。简而言之就是，一但停止运动，立刻反弹。另外，还要注意节食哦~也不用很注意去计算什么卡路里，清淡点，少吃点，多果蔬，少油腻。身体的记忆性据说是三个月，建议减肥习惯持续半年以上。
骑车能减肚子吗，骑自行车和跑步哪个更能减肚子上的脂肪？
如果你的要求不高，只是肚子上的赘肉少点，只骑问自行车完全可以。但是如果您想让小腹变得很平坦，甚至出现川字肌或者几对腹肌，只骑自行车肯定不够，因为骑自行车主要锻炼腿部，对腹部的锻炼是很有限的，减肚子练腹肌最有答效甚至是必须的锻炼是跑步，每天慢跑半小时以上坚持一个月效果回明显，当然对于一个不常锻炼的人来说，刚开始答几天是比较痛苦的。然后在辅助以腹部力量专门锻炼，比如仰卧起坐等。