跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步最好状态是什么样的
匿名网友
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2020-09-03 11:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一项权威研究对四类健康的人群进行了跟踪调查，他们分别分为：不跑步者，轻运动量跑者，中等运动量跑者，重度运动量跑者。10年之后，发现不跑步的普遍没有跑步者健康，这并不意外，意外的是，轻运动量跑者比中等运动量跑者和重度运动量跑者都要健康。因此，慢下来，反而对健康有益，何况快跑还增加了受伤风险呢。
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09-03 11:58
什么样的跑步状态是最科学的
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
其实最好的跑步状态，从来不是快，而是强大！
即使是老手，也要保持平静心态：马拉松中签就去跑，不中签就再等一年，更不要让黄牛或骗子成为马拉松利益链中不可或缺的一环。跑马只是一种选择，选择只因爱好不同，没有贵贱之分。
正确的慢跑姿势是什么样子的？
臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾， 那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。人们在刚开始跑步健身时， 总喜欢增加步幅来提高锻炼效果， 其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
痴迷跑步、坚持跑步的人到底是个什么样的状态呢？
全程马拉松对于普通人来说一生跑一次都够吹上两年了，但很多跑友一年之中能参加很多马拉松，而且是全国各地跑！你说他们还咋能好好工作，是不是光想着跑步了？更让人佩服的是老板，竟然每次批准员工去跑马拉松！