跑步机品牌推荐-跑步机家用评测普通人健身只跑步可以吗
匿名网友
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2020-09-03 12:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）波比运动是健身达人们公认的减脂良方，所以对于练肌肉还是有一定效果的，波比运动的减脂效果很明显，但是要想增肌还是要配合练器材和饮食。
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09-03 12:18
在现在的疫情状态下，去健身房健身或者去户外跑步可以吗？
健身房具有一些很明显的场所特点，这些特点就已经注定了在现在这个疫情下，健身房是一个高风险的易感染的场所，首先健身房里往往都是无死角全封闭式的建筑状态，而且很多健身房的密闭性很好，但是通风却很差，而在一些时间段里，健身的人有很多，各种器械往往都是交叉使用的，每个健身区域之间相隔的比较近，同时在健身训练时，很多健身者总是处在大口喘气的状态，比咳嗽咳出来的口水并不见得有多少，各种场所特点集合在一起，那么万一有一个健身者是潜在感染病人，那么整个场所所有的健身者都是非常危险的，而且现在肺炎传播的感染方式又多了很多。
普通人健身，千万别自己跟自己较劲
张先生身高1米8，体重192斤，从2015年5月开始跑步减肥。最初每天5到8公里，每周4次，减肥效果明显。半年之后，他加入了一个跑团。看到团里的跑友进步很快，张先生也开始加码训练，每天跑12公里，每周四次。三个月之后，他左脚脚后跟下面开始疼痛，去医院打了一针封闭不疼了，便继续跑。2016年4月和5月他参加了两场半马比赛，每次跑完后右脚脚后跟都疼。他一边抹药一边坚持训练，半年内又打了两次封闭，当年年底还参加了单位运动会男子800米比赛，忍痛跑完获得第一名。当到达终点时，他的右脚突然无法走路，被同事送到医院急诊科，经医学影像诊断，张先生右脚跟腱部分断裂。
普通人只做hiit运动能减肥吗
hiit是高强度训练，经过hiit训练后，肌肉和身体都需要休息。连续训练会让身体承受不住而受伤，身体疲劳积累也会使身体机能下降，降低运动表现。所以做完hiit后可以休息一天，隔天再进行训练。一周安排3天hiit训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤。
跑步健身，真的是人人都可以吗？医生指明：这4类人不要跑
糖尿病患者需要依赖注射胰岛素来保持糖代谢稳定，但是在注射胰岛素之后不可以跑步，否则会出现低血糖的现象，对于比较严重的糖尿病患者，即便没有注射胰岛素也不推荐跑步这项运动，这个时候患者身体内的胰岛素含量比较低，因此葡萄糖无法给跑步过程当中需要的能量及时供应，没办法身体只能通过消耗脂肪来提供能量。