跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什跑步后不能直接坐下
匿名网友
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2020-09-03 14:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这种状态可能比较明显的，就是发生在身边的，存在于生活里的。我们在早上去上班的时候，会看到路上有些人跑步，他们很愉快，能够坚持一天又一天，我们知道跑步的好处，心里也很羡慕，但是自己不知道怎么迈出第一步，不知道怎么去坚持，也不知道怎么给自己一个理由说服自己跑步。但是，有人却能够一直坚持下去，并且收获了很多很多。
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09-03 14:02
跑完步不要马上坐下
总之，为了防止跑步后出现“重力休克”等不良后果，加快体内酸性产物的排解，需要注意以下事项：快跑锻炼者，即将结束时需先放慢跑步速度，继续慢跑一会儿，同时做些舒展性动作并进行深呼吸，直到自己感到舒适为止。无论快跑还是慢跑，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底向上，同侧手握住脚踝，向臀部靠近，让大腿前侧有拉伸感；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上，以辅助物体为支点，脚尖尽量向上，脚跟落地，身体可以稍微前倾，感受小腿有拉伸感。拉伸动作至少做2组，每组约20秒。
跑完步为什么不能坐 跑完步多久才能坐
跑完步后不能马上坐下休息，因为人在剧烈运动时，身体血流加快，血流量比平时增大好几倍，此时会依靠肌肉节律性的收缩来挤压血管，从而使静脉血液快速的回流到心脏。如果运动后立即坐下休息，肌肉的节律性收缩停止，流向肌肉的血液无法快速的流回心脏，大量血液聚集在下肢，血压下降，脑供血急剧减少，导致头晕、眼花眼前发黑等症。严重者还会昏厥休克。
跑步后为什么不能马上坐下
跑步过程中，身体会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行，跑步结束之后这些酸性物质还不会马上停止供应，由于人体调节是通过激素完成的，停止跑步之后，大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官，身体在一定时间内还停留在跑步的状态，体内的酸性物质还在囤积，如果马上坐下来，酸性物质在体内分配不均匀，大量的营养物质囤积在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位长肌肉，臀部变大等现象。
跑步后为什么不要马上坐下休息
有些人在跑步训练或比赛后，心跳气喘，总想立即坐下来休息。这样做不但休息不好，反而对人体各器官都有损害。例如:我们平时看到公共汽车的“急刹车”会损坏零件或伤害车内的人。跑后马上坐下来休息，这和“急刹车”的道理一样。因为经过长时间的跑步后，身体内的血液循环进行得很快，如果马上坐下来静止不动(虽然四肢是不跑了，但内肌器官还在激烈运动)，四肢的血液就不能很快循环到心脏、大脑。所以，跑后一定不能立即坐下来，而要继续放松慢跑或走一段时间，调整一下呼吸，使脉搏恢复到16次//10秒左右，及时把汗擦干，穿好衣服，以免着凉引起感冒。