跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步吃力跑不下了怎么办
匿名网友
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2020-09-03 15:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果我们用跑 400 米的速度，可能跑到 300 米你就会上气不接下气。这并不是你的长跑基准速度。你的长跑基准速度，应该是一个你能坚持很久的速度，并不是一个让你感到煎熬的速度。不要用最快的速度，而是用最舒适的速度跑完的公里数，才是自己的基准里程，了解了自己的基准里程后，才能够按照这个标准去设定接下来的计划。
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09-03 15:12
跑步很难坚持怎么办，跑几分钟就跑不动了
只能慢慢提高，特别是很久没运动的人群。一点点提高，但还是要制定计划，坚持完成既定目标。不能给自己理由。
跑步总是跑不动怎么办
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
跑步跑不快怎么办
补充给你跑步的方法：1.呼吸，两步一呼，两步一吸，即一个呼吸可以完成四部，需要刻意训练自己，步伐和呼吸相互顺应。2.天气冷，或者逆风的时候，舌尖叮嘱上颚，这样可以防止岔气和冷空气入腹，这也许是你肚子疼的原因。3.跑完之后，可以去压压腿，慢慢走几步，不要立刻停下，否则对心脏的伤害很大。4.跑步前后30分钟，不要吃喝太多的零食和水，结合你的情况，这可能是你肚子疼的最大原因。5.没事干去检查一下身体，看看有没有什么问题，如果你能做到以上几点，坚持一个星期到半个月，情况还没有好转，就执行这一条吧，也许不是你能解决的了，去问问大夫怎么回事。
跑步，越来越跑不动了，怎么办？
每天要有一定的运动量以及时间，建议记录每天的时间，通过一定时间后增加距离不减速度的方式持续锻炼。锻炼跑步等于是改变整个人的体质，所以除了每天跑步以外，我还建议锻炼腹肌，胸肌，大腿肌肉等。这些锻炼都可以在网上找到教程。然后，摄入充分的蛋白质。如果你胖，就减肥，但还是多摄取蛋白质，饮食的量减少，但是可以一天吃上4个左右的煮蛋白，蛋黄吃多了不好。然后充分休息。