跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步脚跟落地和全掌落地
匿名网友
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2020-09-03 15:15
1条回答
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（共1个回答）所以，到底哪个部位先着地，速度是前提。速度基本上也标志着能力。并且，是否采用前脚掌落地还和步频有很大关系，有的人速度很快，依然是后脚跟落地然后快速把脚滚动到前脚尖，蹬地，离开。亚瑟士著名的跑鞋型号“虎走”，日本版的虎走就是在后脚跟有更多的缓冲设计，因为日本采用后脚跟落地同时速度很快的跑者很多，从这个产品设计上也能分析出来日本选手采用小步高频的受众居多。还是那句话，采用何种姿态落地，跟能力强关联，穿什么样的鞋，就是功夫和兵器的关系。为了安全，前脚掌落地什么鞋子都能穿，全脚掌次之，后脚跟着地就一定要选后跟缓冲好的鞋子才能避免受伤。
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09-03 15:15
慢跑“瘦腿”如何塑型：脚跟先落地+全脚掌触地
慢跑是有效瘦腿的方式之一，正确掌握慢跑的技巧对塑造修长腿型是很重要的。切记跑步不要先脚尖落地，这样很容易变成小粗腿的，要先脚跟落地，接着整个脚掌触地。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果。 （《当代健康报》）
跑步姿势：脚该如何落地！前脚掌？全脚掌？脚后跟？
对于一些能力不强的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子，来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现，越是给初跑者的鞋子，后跟的减震越多，因为初跑者能力不足，只能靠装备了。
跑步究竟是脚跟先着地，还是脚掌先着地？
FredWilter，已故美国队元老，曾于1948年和1952年两届奥运会上为加拿大田径协会写过一本书，里面有这样一句话：跑姿是完全个人化的。除了身高、体重、骨骼结构、肌肉形态、肌腱位置和相对结造、力量、柔韧、自然姿态甚至性格等方面的不同，还有很多其他方面的不同。因此，即使每个人都遵循基本的力学原理，也不可能有两个跑姿完全相同的运动员。
还是全脚掌着地？
建议：你好、跑步时应该脚跟先着地比较好、跑步时、以脚后跟先着地后、迅速过渡到全脚掌着地、后蹬充分有力、步幅大而有弹性这样可使腹部肌肉紧张、呼吸均匀、细长、充分而有节奏高速短跑时、要注意先热身、以防止肌肉拉伤若全脚掌着地、冲力较大、易引发胫骨骨膜炎、长期冲击还易跑成O型腿、或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤、形成骨关节炎；若脚尖先着地、会强烈刺激小腿肌肉、使小腿变粗、形成萝卜腿