跑步出现胸痛是什么原因

由于普通人在增强肋间肌力量方面所能做的改进并不多，所以你应当在跑步前适量饮水，并调整呼吸模式。呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度或者停下来走几步，以调整呼吸节奏。

有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。

一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。

普通人在增强肋间肌力量方面所能做的改进并不多，所以你应当在跑步前适量饮水，并调整呼吸模式。呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度或者停下来走几步，以调整呼吸节奏。

胸部出现疼痛，可能与这4点原因有关，别忽视。1、肺部疾病肺部位于人体的胸腔两侧，负责人体内的氧气运输，当人体内出现肺栓塞的时候，就会出现胸痛的情况，并且胸痛的症状会随着呼吸而逐渐加重，此外一些患有哮喘的人，在运动的时候可能也会出现胸痛、呼吸不畅的情况，建议随身携带救援式吸入器。2、胸部肌肉拉伤很多男性在健身房的时候喜欢锻炼胸部肌肉，但是有的时候锻炼过度可能会造成胸部肌肉拉伤，从而引发胸部疼痛，这种疼痛通常在拉扯到胸部肌肉，或者按压胸痛的时候，才会出现。3、胰腺炎胰腺炎位于腹部深处，胃部的后面，当胰腺发炎的时候引发的腹部疼痛，可能会辐射到胸部区域，这种时刻如果粗细大意，很有可能会误以为是心脏疾病，值得注意的是，胰腺炎引发的胸痛是比较深层次的剧痛，因此如果出现胸部剧痛的情况，建议尽早就医诊断。4、消化系统疾病当人体的消化系统出现异常的时候，比如反流性的食管炎，可能会引发胸部疼痛，并且这种疼痛的感觉会随着隔膜蔓延到其他部位，此外隔膜炎、肝炎等也有可能会导致膈神经受刺激出现胸痛的情况。其实胸痛并不一定就是身体出现了疾病，胸部肌肉拉伤、跑步时造成人体内缺水或者电解质耗尽，导致胸部痉挛等都有可能会出现胸痛的情况，一般随着身体的恢复，胸痛症状会自行消失。此外，一些肺部疾病、消化道疾病也有可能会引发胸痛，平时要仔细注意辨别。