跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步小腿出现肌肉怎么办
匿名网友
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2020-09-03 15:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）负荷小,次数多的运动是第一种效果,比如哑铃,你用3KG的做20次左右,就是这个效果,它烧掉脂肪,对你的肌肉线条起到良好的修美效果,而且不会让你的肌肉变大只,但次数有个上限,太多会损伤肌肉,产生大量对人体有害的肌酸,形成肌肉块和青筋.
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09-03 15:38
腿粗就是肌肉？那其实是脂肪！
但对于99%的妹子来说，她们缺少一个必要的生长肌肉的要素：睾酮。肌肉的生长与睾酮有着不可分割的关系，只有血液中睾酮浓度保持在较高的水平，即大于血液中睾酮的生理平衡值（4～12毫克/升血浆），锻炼才能促进肌肉生长。没有高浓度的睾酮，肌肉生长缓慢，甚至不长大。
跑步之后小腿肌肉疼怎么回事
在跑步以后出现小腿肌肉疼的话，最有可能的就是由于跑步时间过长，牵拉小腿部位的肌肉、筋膜、韧带引起细胞水肿，而使患者出现肌肉酸痛这样的情况，尤其是在跑步休息的时候，疼痛会越来越严重。所以经常不跑步的人在一开始的时候应该控制时间，慢慢的增加，可以减少小腿肌肉疼痛情况的出现。
跑步害怕小腿长肌肉怎么办？你肯定方法错了...
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。 需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥huwaiu.cn的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加 大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
跑步跑出肌肉腿怎么办
跑步跑出肌肉腿对身体没有任何伤害，但对爱美的女性有所困扰。肌肉型腿相对于脂肪型腿比较难减肥和塑型。对于肌肉型小腿的女性，建议不要做强度很大的腿部运动，并且高跟鞋尽量少穿，以避免肌肉过于紧张而变得更加粗壮。同时在在锻炼的时候感觉锻炼部位是否在运动，如下蹲的时候感受一下肌肉是否在收紧，如小腿肌肉仍在收紧，要尽量减少此类运动。