跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步膝盖内侧肿了怎么办
匿名网友
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2020-09-03 16:42
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（共1个回答）跑步以后膝关节内侧出现疼痛，主要是由于在跑步的时候，内侧关节面过多的撞击，导致骨质或者关节软骨出现损伤，也可能是由于膝关节内侧的副韧带或者半月板出现了损伤和劳损，从而产生疼痛。首先，应该制动休息，膝关节不要再负重和活动，最好卧床休息，抬高患肢，有利于下肢的血液回流，能够缓解局部的肿胀、疼痛症状。其次，可以采取支持对症治疗，比如在疼痛的局部外用扶他林乳胶剂或云南白药气雾剂，进行相应的消肿镇痛、活血化瘀治疗，局部也可以进行热敷、烤电、频谱照射等等物理治疗手段，能够促进局部的血液循环，有效缓解局部损伤、劳损造成的疼痛症状。如果经过以上处置，在3-5天内症状明显的缓解，一般问题不大，在以后的跑步运动中要注意控制一下运动量和时间。
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09-03 16:42
跑步后膝盖内侧肿痛
以上是对“跑步后膝盖内侧肿痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
跑步引起膝关节内侧疼痛？别怕，这样治就可以搞定！
3、还有一种膝关节内侧疼痛是由膝关节半月板损伤引起的。膝关节半月板属于一种软骨，它位于膝关节大腿部分和小腿部分的中间，对膝关节力的传导具有重要作用。如膝关节半月板受到损伤，身体的力就不能均匀的通过膝关节进行传导，从而容易过早的出现膝关节骨性关节炎，进而发生膝关节疼痛。膝关节半月板损伤最多见于两种情况：第一、创伤性损伤。体育运动时容易出现膝关节半月板损伤。第二、退变性损伤。随着年龄的增长，膝关节半月板退变、从而发生撕裂、损伤。半月板损伤常常和膝关节韧带损伤同时出现。
跑步膝盖内侧疼怎么办
? ? ? 1.如果并没有明显的膝关节的损伤情况，跑步时间相对比较长，跑步后出现膝关节内侧疼痛，但经过休息后，症状可以完全缓解。这样一般来说膝关节并没有很严重的损伤，但可能存在膝关节退变的情况，特别是对于一些年纪相对大一些的人，这种情况发生的可能性更大。对于这类人来说，建议控制运动量，减轻对膝关节的负荷，平时减少爬山和上下楼梯的运动。或出现疼痛后，暂停运动休息，对膝关节进行热敷，一般多可缓解。
跑步膝盖内侧疼怎么办？
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。