跑步跑一圈就累了怎么办

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

一、情况分一是在学校的话 ，400米得看是否全速，江边跑步没有，不需要速度、强度的要求。二是是否硬性规定，由于对学校的厌恶，诸如：任务性质（老师要求）、对学校的厌倦产生对跑道的厌恶。三是是否由于在压力大、作业繁多、身体素质下降、过度疲劳等缘故造成心脏跳速过于剧烈，导致大脑对身体下达休息的情况，其实这时候我们身体是没有疲劳的，但是由于这时心脏负荷过大，导致心脏压力激增，出于人类的自我保护机制，大脑立即下达了休息的命令，然后我们内心就干道了疲劳、劳累，这是种假性疲劳，当然还存在另一种是由于上课压力及长时间的久坐、上课学习用脑，导致能量过度消耗，而运动又是一定会消耗能量的，这时候我们就会真的疲劳了。四是由于学校跑道是绕圈的有些人容易疲劳，乏味，毕竟风景固定，而江边由于风景变幻，有新意不会产生厌恶的感觉。

多跑呗，

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意见建议：我们可以在蹲起的时候先慢慢的起身一半（90度鞠躬姿势），小停二秒再直起身体，这样我们就很少会发生头晕的情况了。你的情况，很有可能是血压和血糖的问题，要注意锻炼和营养的摄入，祝安康。