跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步感觉脚踝抽筋怎么办
匿名网友
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2020-09-03 16:59
1条回答
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（共1个回答）抽筋又称为肌肉痉挛，经常发生在小腿和脚趾，抽筋时疼痛难忍，经常发生在半夜，持续时间较长，影响睡眠质量。外界环境的刺激，使脚部受凉，产生抽筋。疲劳，睡眠不足等导致脚部酸性代谢产物堆积，会引起肌肉痉挛，长时间的运动或者激烈运动会使下肢过度疲劳，使脚抽筋，腿部保持一个姿势太久也会使脚抽筋，更有可能是缺钙引起的。在平时要注意补钙，让肌肉放松，抽筋的时候用力将脚抬起，对脚趾头进行按摩。
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09-03 16:59
腿脚抽筋怎么办？教你4个小方法助缓解
①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
跑步一启动脚踝就抽筋
某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.平时可适量补钙,多
跑步时脚步很沉怎么办？ 4个办法助你瞬间变轻盈
足部落地时，许多跑友习惯于脚后跟先着地，这会使得腿部承受的撞击力增大，作用力直接传至关节处，还将增大脚踝、膝盖受伤的风险，而脚后跟着地的受力方向是后上方，这也将使得足部的摩擦力增大，加剧跑步阻力；如果是整个脚掌着地，除了足部撞击力与足底摩擦力会增加之外，在双腿交替前进的时候，全掌着地的一腿也会因为角度原因而损失很大一部分的蹬地反弹力，削减步伐的轻盈度。
跑步时，小腿发软，脚踝抽筋，还摔跤，怎么回事是病么。。。。
可能你的体质不怎么好 或者你平常不怎么运动~!小腿发软是应为运动量超过了自己的体质极限，但这并不是坏事，坚持就会越跑越久 体质也会越来越好! 抽筋也是和体质有关，一般是缺钙~建议你坚持运动 在食物上多吃点含钙食品。 最后四个字 循序渐进!!