跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步要连续30min吗
匿名网友
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2020-09-03 17:16
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（共1个回答）其他：毫秒(ms)、微秒 (μs)、纳秒(ns)、皮秒(ps)、飞秒(fs)
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09-03 17:16
跑步30分钟才开始燃脂，达不到时间就表示前功尽弃吗？谣言
我也不知道是在哪里听信的谣言，很多朋友都说跑步要30分钟才能燃烧脂肪，然后这三十分钟啊就像是要了他们的命一样，一点不耽搁的，深怕没有燃烧脂肪，好吧大家这个急切的心情我能够理解，不过这个要是跑步达不到30分钟就不能够燃烧脂肪的纯属是谣言！重要的事情说三遍，这绝对是不可信的！
跑步一定要30分钟以上才有效？ 初跑者可不必在意
对于减肥者来说，刚刚开始准备跑步，大可不必盯着30分钟这个数字，首先你要知道，动肯定要比不动好，即使你今天比昨天多走了5分钟的路，那也是值得鼓励的一件事情。其次，也并不是说你今天跑了20分钟，减肥就没有效果了，只是其中脂肪参与供能的比例较少。从效率上来讲，如果你能坚持跑足30 分钟，脂肪代谢的效率更高。而对于减肥的人来说，都是希望有一种高效率的减肥方法，所以就会有跑30分钟减肥最有效的理论来指导减肥。
跑步一定要连续30分钟不停下才减到肥吗？中途步行不行吗？
不一定非要坚持30分钟，刚开始跑的时候就慢点，距离近一些，一上来就跑30分钟正常人都吃不消，而且对你以后的锻炼没有好处，跑累的时候可以步行，步行也可以有一定的锻炼作用，不过跑步后步行，你再跑的时候就不想再跑了，刚开始的时候1000米的跑步，中间尽量不要停，跑一段时间以后感觉身体力量比以前充足的时候可以试着增加一些距离
跑步需要持续30分钟以上才能减肥是真的吗？
早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态，对于身体健康非常有益，而且早上空腹跑步的话更容易减肥哦，为什么呢？因为早上起来空腹什么也没吃就进行运动的话身体没有足够的能量糖分来消耗，只能通过脂肪来消耗，所以更容易达到排油减脂的效果。晚上跑步同样也是可以达到减肥的效果的，只不过身体在通过一天的能量补充之后，大部分能量还是储存在身体里面的，所以在跑步的时候身体会先自动消耗身体内的多余能量糖分，再进行燃脂，这样就需要运动更长的时间。所以可以在早上跑步的宝宝们尽量还是选择在早上跑步吧，这样减肥的效果会更快看见哦。