跑步机品牌推荐-跑步机家用评测500米跑步多少次心跳
匿名网友
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2020-09-03 17:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我平时跑10000米以上心跳在140~150跳，我自己量的。曾问过一个一起跑的跑友，大致如此。专业运动员则在140~160左右。
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09-03 17:58
跑步前后的心跳次数分别是多少
每个人的心跳次数是不一样的，你可以自己数下你自己的
跑步心率多少合适
长时间将心跳保持在180以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。
跑步心率达到多少最合适
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
跑步时心率多少才有最佳燃脂效果？
当跑步时微微出汗，还能比较轻松的说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态；相反，跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点太快了，应当适当放慢速度，让心率回到最佳的燃脂区间，然后按照这个速度持续跑下去。